A) Los ejercicios aerobicos:
*Es el tipo de ejercicio físico más saludable.
*Incluye cualquier actividad física que se pueda hacer sin interrupción,
al menos, 15 minutos.
*El esfuerzo no debe de ser excesivo y los músculos reciben el oxigeno necesario.
Este tipo de ejercicios se llevan a cabo en:
La natación, el baloncesto, el ciclismo, el atletismo...
B) Los ejercicios anaerobicos:
*Son ejercicios muy cortos, pero muy intensos, en los cuales el músculo
no recibe todo el oxigeno que necesita.
*Estos ejercicios requieren mucha fuerza muscular, por eso
se pueden hacer pocas o muy pocas veces.
*No son recomendables para todas las personas.
Algunos ejemplos de este tipo de ejercicios son lanzamiento
de peso o las carreras de velocidad.
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