CAUSAS DE LAS LESIONES MUSCULARES LEVES

La lesión muscular es una de las patologías mas frecuentes que tienen los deportistas sobretodo aquellos deportistas que realizan deporte de élite.La mayor parte de las lesiones musculares que se producen son leves pero un 10% de las lesiones totales son lesiones graves.

Las causas principales por las cuales se producen lesiones musculares son:
   -Defectos de la preparación física
   -Alteraciones en la dieta
   -Trastornos físicos
   -Estado del terreno de juego
   -Stress

Aquí podéis visitar la web de la cual he obtenido la información: Aqhttp://www.medicina-deportiva.net/pdf/LESIONES_MUSCULARES_EN_EL_DEPORTISTA.pdfuí   

LOS TIPOS DE EJERCICIO FÍSICO


A) Los ejercicios aerobicos:
*Es el tipo de ejercicio físico más saludable.
*Incluye cualquier actividad física que se pueda hacer sin interrupción,
al menos, 15 minutos.
*El esfuerzo no debe de ser excesivo y los músculos reciben el oxigeno necesario.

Este tipo de ejercicios se llevan a cabo en:
La natación, el baloncesto, el ciclismo, el atletismo...



B) Los ejercicios anaerobicos:
*Son ejercicios muy cortos, pero muy intensos, en los cuales el músculo
no recibe todo el oxigeno que necesita.
*Estos ejercicios requieren mucha fuerza muscular, por eso
se pueden hacer pocas o muy pocas veces.
*No son recomendables para todas las personas.

Algunos ejemplos de este tipo de ejercicios son lanzamiento
de peso o las carreras de velocidad.

Tipos de tejido muscular.

El cuerpo humano está compuestos por músculos, pero no todos son los mismos sino que estamos compuestos por tres tipos de tejidos musculares:

Músculo estirado: Insertados en cartílagos, constituye la porción serosa de los miembros y las paredes del cuerpo. Compuesto por células largas y cilíndricas, se contraen para facilitar la movilidad del cuerpo humano. Su movimiento es voluntario.

Músculo cardíaco: Forman las paredes del corazón y también en las paredes de los vasos sanguíneos principales. Las células de este tejido poseen núcleos únicos y centrales. Su movimiento es involuntario.

Músculo liso: Se encuentra en las paredes de las vísceras huecas en la mayor parte de los vasos sanguíneos. Su movimiento es involuntario.

Los músculos se mueven.

Los músculos mueven huesos y articulaciones

El movimiento de los huesos y las articulaciones es posible porque los músculos están unidos 

fuertemente a los huesos mediante los tendones.

Los tendones están formados por fibras gruesas de coligen, un material muy resistente, pero 

no elástico.

*Algunos tendones son muy largos, pero a la vez frágiles como el tendón

de Aquiles. Imagen obtenida de aquí

Cuando un músculo esquelético se contrae, su longitud se reduce y eso provoca el movimiento

de alguna parte del cuerpo.

DESGARROS MUSCULARES

El desgarro muscular es una lesión que consiste en la rotura de las fibras del músculo en la siguiente imagen podréis ver un desgarro muscular de manera más detallada

Se puede producir un desgarro muscular cuando forzamos demasiado un músculo o cuando lo apoyamos en una superficie de una manera inadecuada la cual puede causar que la mayor parte del peso del cuerpo se concentre en un solo músculo y este se desgarre debido a que no puede soportar una cantidad de peso tan elevada. a continuación voy a dejar una lista de factores que favorecen los desgarros musculares:

-Falta de ejercicio:Debilita el músculo.

-Desnutrición:Los músculos se adelgazan.

-Falta de calentamiento:Si no realizamos un calentamiento previo al ejercicio que vamos a realizar es posible que al forzar el músculo al estar frío no de dilate lo necesario y se rompa.

Este es el enlace de la imagen que podéis observar arriba: