Para hacer que tus músculos sean más grandes y más fuertes…

 Para agrandar los músculos del pecho, brazos y hombros…

• En tu primera rutina de press de banca, podrías hacer 5 series de 5 repeticiones usando 100 libras, y después para que logres tener más fuerza…
• En tu siguiente rutina de press de banca (la cual probablemente será unos 3 a 7 días después), tú podrías…
• Hacer 5 series de 5 repeticiones usando 105 libras, o podrías…
• Hacer 5 series de 6 repeticiones usando 100 libras, o podrías…
• Hacer 6 series de 5 repeticiones usando 100 libras, o tan sólo podrías levantar una mayor cantidad de eso, y hacer más series y repeticiones, o podrías…
• Hacer 6 series de 6 repeticiones usando 105 libras, y después…
• En cada rutina de press de banca posterior a esta, vas a tratar de levantar pesos más grandes, o de hacer un mayor número de repeticiones y/o series, para que desarrolles más fuerza cada vez que haces tus rutinas de musculación, porque…

• Entre más fuertes sean tus músculos, entonces más grandes serán tus músculos.
  
  
  Esa es la razón por la que es extremamente importante que mires por qué necesitas llevar un diario de entrenamiento como una herramienta de ayuda para agrandar y fortalecer tus músculos de una forma más rápida…
  
  Información encontrada aquí.